746 বার ভিউ
"স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে করেছেন

মুখের মেদ দ্রুত কমানোর কার্যকরী ৪টি ঘরোয়া উপায়

মুখের মেদ দ্রুত কমানোর কার্যকরী ৪টি ঘরোয়া উপায়


 

1 উত্তর

0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন
মুখের মেদ দ্রুত কমানোর কার্যকরী ৪টি ঘরোয়া উপায়

ওজন বাড়লে যেমন তার প্রভাব মুখ দেখে বোঝা যায়। মুখ ভারি দেখায়, গাল ফুলে যায়, বিশেষ করে থুতনির কাছে মেদ জমে ডাবল চিন দেখা যায়। মুখে এবং থুতনির নীচে অতিরিক্ত চর্বি জমলে চেহারার আকার নষ্ট হয়। ঠিক তেমনি ওজন কমলে সবার আগে তার প্রভাব মুখে এসে পড়ে

ভিডিওটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সবচেয়ে সহজ এবং সুলভ উপায় হচ্ছে মুখের ব্যায়াম করা।

আসুন জেনে নেয়া যাক, মুখ ও থুতনির নীচে জমা অতিরিক্ত চর্বি ঝরানোর ৪টি কার্যকরী ব্যায়াম সম্পর্কে-

১. আপনি যতটা সম্ভব মুখ খোলার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না পর্যন্ত গালে, ঠোঁটে ও থুতনিতে চাপ অনুভব করবেন। এরপর ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড বিরতি নিন। এভাবে দিনে ৫ মিনিট এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন। এতে করে মুখের রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায় যা অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে।

২. যতক্ষণ না ঘাড়ে চাপ অনুভব করছেন তত সমসয় ধীরে ধীরে মাথা পিছন দিকে হেলান। এ বার চোয়াল ডান দিক থেকে বাঁ দিক এবং বাঁ দিক থেকে ডান দিকে নড়া চড়া করানোর চেষ্টা করুন। এভাবে দিনে ২ থেকে ৩ মিনিট করে অন্তত ৫ বার এই ব্যায়াম করলে ঘাড় ও গলার মাসল টোন হবে, এর পাশাপাশি অতিরিক্ত মেদও কমে যাবে।

৩. আপনার চোখ বন্ধ রেখে তারপর চোখের পাতায় আঙুল রাখুন। এরপর চোখের পাতা নিচের দিকে নামানোর সঙ্গে ভ্রু ওপরে তোলার চেষ্টা করুন। এতে করে কপাল টোনড হবে। এভাবে দিনে ৫ মিনিটের জন্য হলেও এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন।

অনেক সময় দেখা যায় চোখের তলায় মেদ জমে যায়। আর সেই মেদ কমাতে চোখ বন্ধ করে বিরতি নিন। এরপর চোখ বন্ধ অবস্থায়ই চোখের মণি ওপরে দিকে তুলুন এবং নিচে দিকে নামান। প্রতিদিন অন্তত ১৫ মিনিট ধরে এই ব্যায়াম করতে হবে। এবার চোখ বন্ধ অবস্থায় যতটা সম্ভব ভ্রু ওপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। চোখ না খুলে এভাবে করে প্রতিদিন ১০ মিনিট এই ব্যায়ামটি করুন।

৪. মুখের ভেতরে আঙুল ঢুকিয়ে যতটা সম্ভব জোরে চুষুন। এই ভঙ্গিতে মুখের ভেতরে বাতাস টেনে গাল দুটিকে যতটা সম্ভব সংকুচিত করুন। প্রত্যেকি দিন যদি অন্তত ১০ বার এইভাবে ব্যায়াম করতে পারেন, তাহলে আপনার গালের ফোলাভাব অনেকটাই কমে যাবে।

এছাড়াও মাথা পিছন দিকে হেলিয়ে হাত দিয়ে গালের ওপর চাপ সৃষ্টি করুন। একই সঙ্গে যতটা সম্ভব মুখ বন্ধ করে হাসার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট এই ব্যায়াম করতে পারলে গাল থেকে অতিরিক্ত মেদ কমে যাবে।

আপনার বিভিন্ন সমস্যার সমাধান বা অজানা উত্তরের জন্য বিনামূল্যে আমাদের প্রশ্ন করতে পারবেন। প্রশ্ন করতে দয়া করে প্রবেশ, কিংবা নিবন্ধন করুন।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

9.6k টি প্রশ্ন

7.5k টি উত্তর

250 টি মন্তব্য

1.1k জন সদস্য

প্রশ্ন করুন
ক্যোয়ারী অ্যানসারস এ সুস্বাগতম, এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন, বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।

বিভাগসমূহ

ক্যোয়ারী অ্যানসারস এ প্রকাশিত সকল প্রশ্ন বা উত্তরের দায়ভার একান্তই ব্যবহারকারীর নিজের, কোনভাবেই ক্যোয়ারী অ্যানসারস দায়বদ্ধ নয়।
...