98 বার প্রদর্শিত
"স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে করেছেন
আমার উচ্চতা পাঁচফুট সাতইঞ্চির একটু উপরে। আমার ওজন ৮৪ কেজি। প্রাকৃতিক কী উপাদানের মিশ্রন খেলে আমার ওজন ও পেটের মেদ কমবে ?


image

1 উত্তর

0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন
 
সর্বোত্তম উত্তর

মেদ কমান মাত্র ৩ টি ব্যায়াম করে

সবাই চায় নিজেকে অন্যের একটু আকর্ষণীয় ও স্মর্ট করে তুলতে। কারো পক্ষে সম্ভব হয় কেউ আবার পর্যাপ্ত পরিচর্যার অভাবে পারে না। তবে এটুকু আমার সবাই জানি কোন কিছুই আপনি আপনি অর্জন করা সম্ভব না। তবে যারা চান পেটের অতির্কিত মেদ  কমিয়ে নিজেকে আকর্ষণীয় কর তুলতে তারা একটু কষ্ট করলে পেটের অতিরিক্ত মেদ থেকে চির মুক্তি পেতে পারেন। আসুন যানা যাক কীবাবে পেটের অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পাবেন তাও মাত্র ৩ টি exercise tips ফলো করে।

প্রথমত সাইকেল চালানো ব্যায়ামের মাধ্যমে:

আসলে এটি সাইকেল চালানো না।মূলত এই ব্যায়ামটি করতে সাইকেল চালানোর মত পা ঘোরাতে হয়।ব্যায়ামটি করতে প্রথমে আপনাকে সমতল কোন মেঝেতে শুয়ে পড়তে হবে।এরপর হাত দুটো মাথার ঠিক পিছন দিকে নিন।এবার সাইকেল চালানোর মত করে পা দুিটো উপরের দিন নিয়ে ৪৫ ডিগ্রী কোনে সাইকেল চালানোর মত করে ঘুরান।ঠিক এমনবাবে যখন একটি পা উপরের দিক থাকবে ঐ সোজা বরাবর আরেকটি পা সোজা নিচের দিকে থাকবে।এমনভাবে রিভার্স করে কমপক্ষে আধাঘন্টা ব্যায়াম করবেন।তবে ভালো ফলাফল পেতে সপ্তাহে কমপক্ষে ৩ দিন এই ব্যায়ামটি করবেন।

দ্বিতীয়ত নৌকাসন ব্যায়ামের মাধ্যমে:

এই ব্যায়ামটি অনেকে জানেন ।তবে যারা জানেন না তারা মনে করবেন না এই নৌকা চালানো্।এই ব্যায়ামটি করার জন্য শুয়ে পড়ুন।আপনার হাত ২ টো ঠিক মাথার উপরে সোজা করে ছড়িয়ে রাখুন। পা ২ টো ও সোজা করে ছড়িয়ে দিন।এখন হাত এবং পা একই সাথে ঠিক ৪৫ ডিগ্রী ইপরে  তুলবেন আবার নিচের দিকে সোজা করে নামাবেন।খেয়াল রাখবেন হাত এবং পা যখন উপরে উঠাবেন এইট দেখতে যেন অর্ধ চন্দ্রের মত দেখায়্।পেটের উপর প্রচন্ড চাপ পড়া্র কারণে এই ব্যায়ামের মাধ্যমে ভুঁড়ি কমবে খুব তাড়াতাড়ি।

তৃতীয়ত উঠাবসা ব্যায়ামের মাধ্যমে:

যারা ছোটকালে স্কুলে শারিলীক ব্যায়াম করেছেন তারা এই ব্যামটির সাথে খুব পরিচিত।এই ব্যায়ামটি খুবই  খস্টকর কারণ এই ব্যায়ামরে মাধ্যমে পেটে এবয় হাটতে প্রচুর চাপ পড়ে। আর পেটে চাপ পড়ার কারণে পেটের মদে কমবে খুব তাড়াতাড়ি।এই ব্যায়ামটি করতে শুধু উঠা বসা করতে হবে ক্নিতু কেমারে হাত রাখা যাবে না।মাত্র ৫০ বার এম করবেন।

আপনার বিভিন্ন সমস্যার সমাধান বা অজানা উত্তরের জন্য বিনামূল্যে আমাদের প্রশ্ন করতে পারবেন। প্রশ্ন করতে দয়া করে প্রবেশ, কিংবা নিবন্ধন করুন।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

8.9k টি প্রশ্ন

7k টি উত্তর

248 টি মন্তব্য

785 জন সদস্য

প্রশ্ন করুন
ক্যোয়ারী অ্যানসারস এ সুস্বাগতম, এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন, বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।

বিভাগসমূহ

ক্যোয়ারী অ্যানসারস এ প্রকাশিত সকল প্রশ্ন বা উত্তরের দায়ভার একান্তই ব্যবহারকারীর নিজের, কোনভাবেই ক্যোয়ারী অ্যানসারস দায়বদ্ধ নয়।
...